100g ryzu

banan tylko w DT więc 3 razy/tyd. jeśli nie będzie różnicy między ww z banana, a ryżu wolalbym zmniejszyc ryż :). Owsiane do 100g już uciąć? tutaj w pierwszym mam napisane niby jablko do owsianki, aktualnie daję rodzynki taka wieksza garsc i troszkę wiecej mleka niz 100ml wychodzi, ale do grama tego nie liczę.. dzisiaj 10 stopni, trochę zimno, ale [...]

owsiane utnę, co do ryżu to tylko z przed treningowego do 100g tak? Dodam, ze pod koniec masowania mialem kolo 5000kcal więc jak teraz tyle utnę nie poleci waga drastycznie w dol? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-05-13 22:40:42

po: ok 90g ryżu 100g piersi pomidor barszcz +2 x omega 3

7.00 - Śniadanie - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - co bedzie na szkolej stolowce 16.15 - Obiad II( w domu) - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 18.00 - treninh 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka

6.30 - Śniadanie - Płatki owsiane 100g z mlekiem 9.00 - Śniadanie II (szkoła) -kanapki z tuńczykiem( zużyj całego tuńczyka) -chleb pełnoziarnisty(ciemny) 12.00 - Szkoła - Odżywka białkowa (wg zaleceń na etykiecie)1 miarka + 2 kanapki z wędliną drobiową(pieczywo ciemne) 15.00 - ziemniaki pieczone (najlepiej całe,z 4/5 sztuk) - 100g piersi z [...]

J.w. Opyerdoliłaś bez problemu 160g brązowego ryżu (ca. 2.5 pełnej szkl po ugotowaniu), a teraz masz mieć problem żeby rozłożyć 100g węglowodanów w ciągu dnia? Jeden nędzny banan ma prawie 30g ww. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-25 17:51:35

Dzisiejszy dzień...: 7:00 pobudka 7:30 posiłek I - 100g płatków owsianych -200ml kefiru naturalnego - 1 banan - kawa killer 10:30 posiłek II - pół worka ryżu - 150g piersi z kurczaka - zielsko - łyżka oleju sojowego 14:00 posiłek III - tj. posiłek II 17:00 teoretycznie powinnam kończyć trening i gdzieś za godzinę jeść, w praktyce zaraz lecę na [...]

siedziałem i wykminiłem coś takiego: 2 i 3 posiłek zamienię na placki owsiane (150g owsianych 2/3 jajka i tam reszta co do nich potrzeba) a zamiast jajek do ryżu, dam 100g piersi, reszta bez zmian, co wy na to ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-13 20:07:20

Okej o to dieta 1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 Kurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem kurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 kurak + ryż 6 twarog + 20gr oliwy To na ogol wypisana dieta i sie zmienia oczywsice kurak na wieprz , [...]

1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g ,10gr oliwy 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 100gKurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem 100gkurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 100gkurak + 100gryż 6 twarog + 20gr oliwy 3244 kcal 211 g białka 97 g tłuszczu 365 g [...]

[...] wartości odżywczych od zwykłego zrobionego ze "słabej" mąki. Porcja płatków owsianych dostarczy węgli potrzebnych z rana. Darowałbym sobie margaryny. Porcje ryżu zmniejsz do 100g. Ja po porcji 100g jestem pełny. Tak samo z kaszą. Może trochę mniejsze piersi z kurczaka. Średnia pojedyncza waży 250g, rozbijając na dwie porcje po 125g byłoby może [...]

[...] wartości odżywczych od zwykłego zrobionego ze "słabej" mąki. Porcja płatków owsianych dostarczy węgli potrzebnych z rana. Darowałbym sobie margaryny. Porcje ryżu zmniejsz do 100g. Ja po porcji 100g jestem pełny. Tak samo z kaszą. Może trochę mniejsze piersi z kurczaka. Średnia pojedyncza waży 250g, rozbijając na dwie porcje po 125g byłoby może [...]

[...] mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w 100g: białko 9,9g, ww 47,8g, tłuszcz 5,2g /277kcal) i około 250g wiórków z buraka. Czy można to jeść z tego typu [...]

[...] na początku za dużego/za małego deficytu (-283kcal)? ---EDIT--- Mogę jeść takie rzeczy jak kiszone ogórki, konserwowa papryka? Czy jeśli wyważyłem sobie jedzenie przed gotowaniem to ok? Czy te wartości które podałem mam zjadać już przygotowanego jedzenie? Bo np. 50g ryżu po ugotowaniu to 100g. Zmieniony przez - APSS w dniu 2009-01-12 15:13:46

[...] mleko j.w. - banan zawiera łatwo przyswajalne węglowodany, nie nadaje się na posiłek w ciągu dnia, ewentualnie po treningu Obiad 14.00: pierś kuraka (150 g) + paczka ryżu (100g) + warzywa B: 40, T: 3, W: 79 - jeśli przedtreningowy to warzywa odpadają, a opcjonalnie możesz dodać tłuszcz około 15.00-15.30 trening Posiłek potreningowy 17.00-17.30: [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]

I (24/26/43//504) 2 jaja 50g owsianych 100g mleka 10g oliwy II (34/5/69//463) 100g cyca 130g chleba 75g pomidora 30g sałaty 70g jogurtu naturalnego III (20/25/1//306) 3 jaja 10g oliwy IV (36/13/34//398) 150g cyca kury 50g ryżu brąz 10g oliwy V (47/22/9//421) 250g twarogu półtł. 10g oliwy ubiór? tshirt kurtka bluza jeansy

[...] taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane oliwą i 150g [...]

Witam cię Przemek i mam pytanie czy mogę wypić rano do sniadania 50g Carbo bo te płatki z białkiem trochę zamulaja i czy do ostatniego posiłku. (100g wołowiny + 0.8 paczki ryzu brązowego) mogę zamiast warzyw dorzucić naturalny serek wiejski ??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-23 22:40:10

[...] dlamnie.Dzień ogólnie jak co dzień, rano siłownia ,ale bez aerobów bo nie zdążyłęm z powodu iż zaspałem rano troszkę. Posiłki o godzinach 8/10/12/14 Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pierś z indyka 250g+puszka pomidorów Posiłęk IIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IIIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłęk IVieczywo pełnoziarniste 90g + [...]